Wochenbett-Notfallkarte und Fragen an deine Hebamme
Im Wochenbett fällt es schwer, im richtigen Moment die richtige Entscheidung zu treffen: Ist das noch normal, oder sollte ich anrufen? Und was wollte ich die Hebamme eigentlich fragen, bevor sie wieder aus der Tür ist? Diese Seite hält beides fest – auf einer Karte, die du dir ausdrucken oder als PDF speichern kannst.
Teil 1: Meine Notfallkarte
Meine Kontakte
Wann du dich am selben Tag meldest
- Fieber ab 38 GradLaut familienplanung.de ist Fieber im Wochenbett „immer ein Grund, eine Ärztin, einen Arzt oder die Nachsorgehebamme zu informieren“.
- Der Wochenfluss riecht plötzlich unangenehmAuch das ist dort ausdrücklich als Anlass genannt, Hebamme oder Ärztin zu informieren.
- Ein Bein ist geschwollen, gespannt, schmerzt oder verfärbt sich bläulichGenannte Anzeichen einer Thrombose sind ein geschwollenes Bein, ein gespanntes oder ziehendes Gefühl, eine bläuliche Verfärbung und plötzlich deutlich hervortretende Blutgefäße.
- Luftnot, schnelle Atmung oder BrustschmerzenDiese Anzeichen werden im Zusammenhang mit einer Lungenembolie genannt. Warte hier nicht ab, sondern wähle den Notruf 112.
- Die Stimmung bleibt über Tage im TiefEin kurzer Stimmungseinbruch nach der Geburt ist häufig. Halten die Gefühle an, kann eine Wochenbettdepression dahinterstecken – sie gilt als Krankheit, die behandelt werden muss.
- Große Ängste, Teilnahmslosigkeit, Wahnvorstellungen oder starke UnruheBei diesen Anzeichen soll rasch psychiatrische Hilfe geholt werden. Anlaufstellen sind die Notfallambulanz einer Klinik und der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117.
Grundlage: familienplanung.de, herausgegeben vom Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (Seiten zu Fieber, Wochenfluss, Thrombosen und psychischen Erkrankungen), abgerufen am 5. September 2026. Die Liste ist bewusst kurz gehalten und nicht vollständig.
Teil 2: Meine Fragen an die Hebamme
Hak die Fragen ab, die du beim nächsten Besuch stellen möchtest. Eigene Fragen kannst du unten ergänzen – am Ende landet alles zusammen auf einer Seite.
Eigene Frage hinzufügen
Quellen: Fieber im Wochenbett, Wochenfluss, Thrombosen und Psychische Erkrankungen – alle familienplanung.de, Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit.
Passend dazu: Wochenbett-Hilfsplan, Wochenbett-Checkliste und Kaiserschnitt-Erholung.
So nutzt du die Wochenbett-Notfallkarte im Alltag
Am meisten bringt die Karte, wenn sie schon ausgefüllt an der Wand hängt, bevor du sie wirklich brauchst. Trag die Nummern deiner Nachsorgehebamme, deiner Frauenärztin und der Geburtsklinik am besten noch in der Schwangerschaft ein, drucke die Seite aus und häng sie dorthin, wo du sowieso ständig vorbeikommst: an den Kühlschrank, an die Innenseite der Badezimmertür oder über die Wickelkommode.
Genauso wichtig ist, dass nicht nur du weißt, wo sie hängt. Wenn dein Partner oder deine Partnerin, deine Mutter oder die Freundin, die am Wochenende vorbeischaut, die Nummern ebenfalls findet, muss im unruhigsten Moment niemand erst dein Handy suchen. Der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117 und der Notruf 112 stehen deshalb fest auf der Wochenbett-Notfallkarte und nicht irgendwo im Kleingedruckten.
Falls gerade kein Drucker in der Nähe ist, kannst du die Karte auch am Handy ausfüllen und über den Button „Als PDF speichern“ ablegen. Für die ersten Tage zu Hause reicht das völlig. Hauptsache, die wichtigen Nummern sind griffbereit, wenn du sie brauchst.
Welche Nummern auf die Wochenbett-Notfallkarte gehören
Vier Felder reichen für den Alltag: die Nachsorgehebamme, deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt, die Geburtsklinik und eine weitere Nummer, die zu eurer Situation passt. Das kann die Stillberatung sein, die Kinderärztin, die Nachbarin mit Auto oder eine Beratungsstelle, falls die Tage emotional schwer werden.
Trag am besten auch ein, wann deine Hebamme erreichbar ist und wann nicht. Viele arbeiten mit festen Telefonzeiten, und genau das vergisst man im Moment der Unsicherheit als Erstes. Wenn diese Info direkt auf der Wochenbett-Notfallkarte steht, sparst du dir das Suchen in alten Nachrichten.
Warum es sich lohnt, die Fragen vorher aufzuschreiben
Ein Hebammenbesuch ist oft kürzer, als man denkt. Zwischen Wiegen, Nabelkontrolle und einem Baby, das ausgerechnet jetzt Hunger bekommt, verschwindet die eine Frage, die dich seit drei Tagen beschäftigt. Und abends um zehn fällt sie dir wieder ein.
Deshalb gehört zur Wochenbett-Notfallkarte ein zweiter Teil: ein Fragenkatalog zum Abhaken. Das ist keine Liste, die du komplett abarbeiten musst. Wähl die Punkte aus, die gerade zu euch passen, ergänze eigene Fragen und leg den Ausdruck neben dich aufs Sofa. Alles andere ergibt sich im Gespräch.
Was neben der Wochenbett-Notfallkarte in den ersten Tagen hilft
Die Karte deckt den Moment ab, in dem etwas unklar ist. Für den ganz normalen Rest der ersten Wochen ist es genauso viel wert, vorher ein paar Dinge zu klären: Wer kocht, wer kauft ein, wer nimmt das Telefon ab, wenn Besuch sich ankündigt. Genau dafür gibt es unseren Wochenbett-Hilfsplan, in den ihr eintragt, wer an welchen Tagen einspringt.
Und wenn du dich fragst, was du an Produkten wirklich brauchst und was getrost im Regal bleiben darf, hilft dir die Wochenbett-Checkliste weiter. Beides zusammen mit der Wochenbett-Notfallkarte an der Wand ergibt eine kleine, ruhige Grundausstattung für die erste Zeit zu Hause.
Häufige Fragen zur Wochenbett-Notfallkarte
Ersetzt die Wochenbett-Notfallkarte den Anruf bei Hebamme oder Ärztin?
Nein, im Gegenteil: Sie soll dir den Anruf leichter machen. Die Karte fasst zusammen, welche Anzeichen die öffentlichen Gesundheitsstellen ausdrücklich als Anlass nennen, sich zu melden. Eine Diagnose stellt sie nicht, und sie ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Wenn du unsicher bist, gilt der Satz, der auch oben auf der Seite steht: lieber einmal zu früh anrufen als einmal zu spät.
Woher stammen die sechs Warnzeichen?
Sie stützen sich auf familienplanung.de, das Informationsangebot des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit. Diese Behörde hieß bis Februar 2025 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Herangezogen wurden die Seiten zu Fieber, Wochenfluss, Thrombosen und psychischen Erkrankungen. Die Liste ist bewusst kurz gehalten und nicht vollständig.
Kann ich die Karte ausdrucken oder als PDF speichern?
Ja, beides. Unter dem Fragenkatalog findest du die Buttons „Drucken“ und „Als PDF speichern“. Eine Anmeldung ist nicht nötig, und kosten tut es nichts.
Ab wann sollte ich die Wochenbett-Notfallkarte ausfüllen?
Viele Frauen legen sie zusammen mit der Kliniktasche an, also etwa ab der 36. Schwangerschaftswoche. Dann steht sie auch bereit, falls das Baby früher kommt als geplant.
Was mache ich nachts oder am Wochenende?
Außerhalb der Sprechzeiten ist der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117 erreichbar. Bei akuter Not, etwa bei Luftnot oder Brustschmerzen, wähle direkt den Notruf 112. Genau darauf weist die Karte an dieser Stelle bewusst deutlich hin.
Passt die Karte auch nach einem Kaiserschnitt?
Die Karte ist nicht auf eine bestimmte Geburtsart zugeschnitten. Nach einem Kaiserschnitt kommen meist Fragen zur Narbe und zum Aufstehen dazu, die du im zweiten Teil einfach ergänzen kannst. Was in den ersten Wochen sonst noch hilft, haben wir in unserem Beitrag zur Kaiserschnitt-Erholung gesammelt.
Die Wochenbett-Notfallkarte ist bewusst schlicht gehalten: eine Seite, die du ausdruckst, ausfüllst und danach hoffentlich nie dringend brauchst. Und falls doch, musst du nicht erst überlegen, wen du anrufst.
Was mache ich, wenn ich keine Nachsorgehebamme habe?
Das kommt häufiger vor, als man denkt. Trag in dem Fall in das erste Feld der Wochenbett-Notfallkarte die Nummer ein, die für dich am schnellsten erreichbar ist, meist die deiner Frauenärztin oder der Geburtsklinik, in der du entbunden hast. Kliniken sind rund um die Uhr besetzt und können dir sagen, ob du vorbeikommen sollst.
Kann ich mehrere Karten ausdrucken?
Ja, so oft du möchtest. Manche Familien hängen eine Karte in die Küche und legen eine zweite neben das Bett, damit nachts niemand durch die Wohnung laufen muss. Die Seite lässt sich jederzeit neu ausfüllen und erneut drucken.
Wie aktuell müssen die Angaben auf der Karte sein?
Prüf die Nummern einmal kurz, wenn du aus der Klinik nach Hause kommst. Spätestens dann steht fest, wer deine Nachsorgehebamme ist und wann sie erreichbar ist. Danach ändert sich meist nichts mehr, und die Wochenbett-Notfallkarte kann bis zum Ende der Nachsorge hängen bleiben.
Darf ich die Karte an Freundinnen weitergeben?
Sehr gern. Die Seite ist frei zugänglich, du kannst den Link also im Freundeskreis oder in der Geburtsvorbereitungsgruppe teilen. Jede füllt dann ihre eigene Wochenbett-Notfallkarte mit den eigenen Nummern aus.
Was gehört eher nicht auf die Karte?
Alles, was du im unruhigen Moment nicht in drei Sekunden brauchst. Versicherungsnummern, Termine oder Einkaufslisten machen die Wochenbett-Notfallkarte unübersichtlich. Für Aufgaben und Termine ist der Hilfsplan der bessere Ort, für Anschaffungen die Checkliste.
Funktioniert die Karte auch auf dem Handy?
Ja. Die Felder lassen sich am Smartphone genauso ausfüllen wie am Laptop, und der Ausdruck läuft über die übliche Druckfunktion deines Browsers. Wenn gerade kein Papier in der Nähe ist, speicherst du die Seite als PDF und legst sie dort ab, wo auch die abfotografierten Seiten aus dem Mutterpass liegen. Dann hast du die Nummern auch unterwegs dabei, etwa beim ersten Spaziergang oder auf dem Weg zur Nachuntersuchung.